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Principes de 40 jours

Il faut neuf mois pour que le corps devienne complètement enceinte, et il faut environ neuf mois pour se remettre complètement de la grossesse, encore plus longtemps si vous allaitez à long terme. Cette récupération commence par l’observation de six semaines de repos maximum. Accordez-vous ce temps de récupération. Cela aura un impact sur votre corps et votre état émotionnel à long terme.
Certaines femmes ressentent le besoin de reprendre contact avec elles-mêmes, de retrouver leur corps non enceinte. Soyez patient avec vous-même ! Ne pas respecter le temps de récupération nécessaire affaiblira le système nerveux et immunitaire. La fatigue, le déséquilibre physique et émotionnel peuvent affecter le processus de guérison à long terme. Ce qui compte vraiment, c’est que vous ayez été initiée à la maternité. Permettez-vous d’être materné, nourri et soigné. Vous récupérerez plus vite et serez plus disponible pour construire une meilleure relation avec votre enfant.

Ressources

    Les directives de base pour la période postnatale de 40 jours
    • Soyez confortable à la maison. Restez près de votre bébé.
    • Reposez-vous bien.
    • Soyez conscient de la nourriture et des boissons saines. (En savoir plus sur la nourriture).
    • Commencez par des exercices du plancher pelvien.
    • Pratiquez une respiration longue et profonde avec une respiration abdominale (en ramenant le muscle du plancher pelvien vers le haut).
    • Évitez les étirements abdominaux excessifs.
    • Ne forcez pas et ne soulevez rien de plus lourd que votre bébé.
    • Pendant les premiers jours, allongez-vous sur le ventre (avec un petit oreiller sous le ventre) pour aider à comprimer l’utérus.
    • Stimulez la circulation du sang dans les jambes en vous allongeant sur le dos, les jambes droites et en tirant les orteils vers vous.
    Directives diététiques

    Nos directives sont basées sur des principes généraux du yoga combinés à des connaissances traditionnelles universelles, à la recherche scientifique et à la logique écologique. Le mode de vie yogique recommande un régime végétarien. Chaque mère est différente et chaque bébé est différent, alors trouvez les nutriments adéquats pour une digestion optimale. Apprenez à observer votre corps et sachez qu’il faut environ 2,5 jours après la naissance avant que le lait maternel ne soit affecté par votre alimentation. Les premiers 40 jours postnatals et les périodes d’allaitement ne sont pas de bons moments pour changer radicalement votre alimentation, car cela a des effets sur le lait et l’alimentation du bébé. Lire la suite…

    Recettes

    Trouvez une collection de recettes de guérison inspirées de l’Ayurved ici

    Comment s'organiser

    Votre accompagnement postnatal doit être organisé bien en amont. Si possible, il doit être fait vers la 33e semaine / septième mois de grossesse. Une période de repos et de liaison semble idéale, belle et pertinente, mais peut sembler irréaliste à rendre possible. Pour y parvenir, les mères et les pères doivent pouvoir demander et accepter de l’aide. Lire la suite…

    Inscription et frais

    Si vous décidez de demander une aide postnatale dédiée, vous pouvez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Nos coordinateurs locaux partageront votre demande au sein de notre réseau international local via mail et notre groupe Facebook. Notre réseau se compose d’assistantes postnatales formées par nos soins, conscientes de vos besoins postnatals et de notre code de conduite. Une fois qu’un assistant approprié est trouvé, nous vous recommandons d’avoir au moins deux réunions téléphoniques ou Skype avant de vous rencontrer en personne. Ce contact doit créer une compréhension mutuelle et être votre chance de vous mettre d’accord sur les procédures pratiques, ce qu’il faut faire ou ne pas faire, les limites et le calendrier. Lire la suite…

    Sur les genoux de la mère

    “La mère est la seule qui peut enseigner à son enfant la tendresse et la compassion. C’est cette exposition à la douceur sur les genoux de la mère pendant les sept premières années de la vie qui apprend à un homme à être juste, tolérant et compatissant dans ses relations avec les autres… Tout le système nerveux, et par conséquent toute la capacité d’une personne à se maîtriser, est déterminé par le toucher d’une mère. Tout le caractère humain, qui a cette douceur dont l’humanité est fière, vient du doux toucher de une femme. Toute notre valeur d’acceptation des autres, d’hospitalité, de compassion, de douleur pour les autres, de penser aux autres, de se sacrifier, d’accueillir, tout cela s’apprend sur les genoux de la mère. Il y a un dicton dans les écritures : un homme a, ça s’apprend sur les genoux de la mère”. C’est à quel point l’institution d’une femme en tant que mère est importante dans notre société.”

    – Yogi Bhajan

    The Postnatal Support Network a formé des professionnels dans toute l’Europe continentale et l’Amérique, recherchez dans notre annuaire pour en trouver un près de chez vous.

    Blog pour les familles

    Trucs, astuces et recettes de nos professionnels experts pour les nouveaux parents et leurs familles.

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    Ingredients: ● 6 medjool dates ● 20 almonds ● 1 cup of soaking water for the dates ● 1 cup of soaking water for the almonds. Soak them overnight, remove the skin in the morning and throw water. ● Pinches of cardamom, cinnamon and / or nutmeg (optional) ● 2 cups of...

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    Elsa Martineau France elsayogadoula@gmail.com
    Solène Bourgeois France soleneyoga@gmail.com
    Sofiya H. Angelina Bonde Denmark mail@sofiyahenrietta.com
    Magalie Beantpal Kaur Switzerland info@beantpal.ch
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    Patsy Gormley-Steele UK satprakashk@gmail.com
    Vesela Genadieva Bulgaria vessy@positivepostpartum.eu
    Yanitsa Karamarkova Bulgaria info@moiatadula.com